# OT vikt. Author: davidia detta hör ju inte hit men måste fråga. jag har gått ner en hel del i vikt.har gått ner från 75 kg till 58 kg.jag skulle ju vilja bli smalare på vissa ställen....jag blir aldrig nöjd.men hur ska jag nu göra för att inte gå upp i vikt igen? ## Comment 1 Author: pippa__ Hur har du gjort för att gå ner i vikt? ## Comment 2 Author: davidia i sen sommras så rasade jag för att jag cyklade till jobbet.sen har jag dragit ner på maten.och ibland inte ätit alls....skäms på mig. ## Comment 3 Author: pippa__ Mmm det är kanske inte det bästa sättet att gå ne ri vikt på..framför allt inte om du vill hålla den sen..men om du fortsätter äta "rätt" och motionerar normalt så ska det hålla i sej..=) D.v.s. inte häva i sej massa godis varje dag, eller tänka äh, kan väl ta ett choklad idag ändå ;) ## Comment 4 Author: davidia jag cyklar ju fortfarande till jobbet.och magsäcken är ju inte så stor nu så jag får inte i mig så mycket längre. ## Comment 5 Author: pippa__ Nä men då är det nog lugnt.. Ät inte mer för att det är gott utan sluta ät när du är mätt så blir inte magsäcken större heller..Så fortsätt du som du gör, men tänk på att få i dej den näring som du behöver annars har du snart en kropp som kollapsar..=) ## Comment 6 Author: Due-Boje Det låter som du har någon slags ätstörning tycker jag... Ta tag i det innan det är försent, tro mig... Du vill inte att det ska gå för långt....... ## Comment 7 Author: davidia ätstörning....nej det har jag inte. ## Comment 8 Author: Due-Boje Men att inte äta??? det är inte normalt, eller bra. ## Comment 9 Author: davidia nej jag vet att det inte är bra eller normalt.men jag har inte mått bra så då har det blivit så... ## Comment 10 Author: Due-Boje Men faktiskt tror inte jag att du mår bättre av att inte äta. Trötthet och utmattning är inget som hjälper ## Comment 11 Author: davidia nej.jag har även haft sömnproblem i två veckor.men har nu börjat att kunna somna i tid.det är därför jag frågar hur jag ska göra för att inte rasa upp i vikt igen. ## Comment 12 Author: LinaN Gör som så, ta en portion av maten, och sedan är det bra. SÅ gör jag. o jag har litet emra kilon än dig o tappa, tro mig. Men genom att * Bara ta en gång, undviker ma növerätning (är man däremot hungrig efter en timme igen så ta en smörgås eller två.) * vardagsmotionera, ta trappa nistället för hissen, ta trapporna upp o hissen ner så sliter du inte på dina knän och höfter. * Cykla o handla om du glömt köpa mjölk (och om det är möjligt att cykla så affären inte ligger 4 mil hemmifrån) * Ha EN godisdag i veckan då du unnar dig något. Antingen äter du allt på en gång eller så får det räcka hela helgen. * blir du sugen, ta en morot o knapra på, eller ett stycke grovt knäckebröd utan pålägg eller smör. * Tugga inte tuggummi, det kan du få magsår av och din mage blir lurad att den ska få mat. Det rä bara några få råd..... finns ju miljontals.... men kost o motion är viktgit. ## Comment 13 Author: davidia jag har ingen körkort så jag måste cykla.till affären är det 3 km.alltså 6 fram och tillbaka.till jobbet är det 4km.godis äter jag nästan varje dag,socker beroende...... ## Comment 14 Author: Due-Boje Okej... Promenera eller jogga några dagar i veckan. Väldigt avslappnande! Eller börja på gympapass på ett gym nära dig, jättekul! Följ inga idiotiska dieter, utan ät enligt tallriksmodellen. Hoppa inte över frukosten, mycket frukt, och mycket vätska =) Försök hålla onyttigheterna till en dag i veckan. Nu i juletid är det ju okej med lite mer dock ;) ## Comment 15 Author: davidia ska försöka att följa detta!! ## Comment 16 Author: Due-Boje Håller dock inte med om att du ska äta smörgåsar! Heelt onödigt, en apesin är såå mycket bättre, och mättar den med :) ## Comment 17 Author: davidia ja smörgås är inte bra har jag hört. ## Comment 18 Author: Due-Boje Ibland hoppar jag godiset, å käkar vindruvor istället. Tycker det e godare =) ## Comment 19 Author: davidia jag är ju väldigt svag för godis.kakor ja allt sött....det är ju verkligen inget bra. ## Comment 20 Author: Due-Boje Neej, men man lever ju bara en gång ;) ## Comment 21 Author: davidia ja det har du rätt i!! ## Comment 22 Author: LinaN smörgås..... då tänker jag en rejäl grov skiva med solrosfrön o grejor itne, inte ett fjompigt formfranskebrö.... Jag äter nästan bara grovbröd numera, för det mättar bättre o håller magen igång, det trögar itne igen magen som vitt bröd gör.... men en frukt är cokså bra (men jag brukar få mersug när ajg ätit ett äpple.... o annan frukt, vindruver vräker jag i mig, det blir igne nhejd ^^) ## Comment 23 Author: Snuttan2 Jag gillar inte att tala om att gå ner i vikt, utan att bli av med fett. Fäster man bliken för mkt på vikten så säger det faktiskt inte sant om man blir av med fettet man vill bli av med, eftersom man även kan lägga till sig med muskler och annat som väger. För att göra det, ät nyttigare och mindre måltider, bort med allt godis och annat och motionera mera.  Och det har ju redan kommit upp att du äter en del godis och socker, dax att bli av med det kanske? För vill du bli av med fett måste du nog göra det valet. Men det är högst upp till dig, antagligen så är du inte så fett att du skadas utav ditt fett och vikt idag när du väger lite under 60kg, utan det är mest en fråga om att komma i form ännu mer eller se bra ut? ## Comment 24 Author: davidia ja komma i form och se bra ut! ## Comment 25 Author: [Borttaget] Nu har jag inte läst tråden så noga, men att bara äta rätt och motionera hjälper bra. Att hoppa över någon måltid är ett bra exempel på hur man såsmåningom kommer att gå upp i vikt igen. Ät nyttigt, men unna dig ändå något onuyttigt ibland. ## Comment 26 Author: Snuttan2 Då får du nog välja emellan det där att se perfekt ut och ditt socker ;) ## Comment 27 Author: davidia ahahah ja jag får väl det.. ## Comment 28 Author: LinaN Jag har haft stora problem med sockerberoende, men det börjar rätta till sig. JAg har en massa överskottsfett, grundat på tröstätande och brist på motion. Men nu 1½ snart 2 år sedan jag lämnade ett destruktivt förhållande så har jag gått ner, sakta men säkert. Men det är nog minst 10 kg kvar. Målvikten är 70 kg, då är jag nöjd, skulle jag nå ner till 65 kg så är jag mer än nöjd, men det är ignen strävan, jag tror itne jag kan väga 63 kg igen som jag gjorde när ajg tränade kampsport 3 dar  iveckan a 3 timmar åt gången, cyklade till skolan och till stallet och red varje dag...  ocheftersom mitt bäcken breddat sig sedan dess och jag blivit en vuxen kvinna i kroppen så är det nog inte idealiskt att väga 63 kg..... 70 är nog bättre och det är inte för tungt och inte för lätt för en så stor häst som Harry, och då kna jag med gott samvete rida i stort sett alla hästar. från C-ponny och uppåt förutsatt att de har den fysiska styrkan satt klara av min vikt... ## Comment 29 Author: SK_SK Jag har varit med om samma sak, och jag vet hur man går ner i vikt. För jag har gjort misstag som jag sedan ändrat på. Mycket beror på din längd, gå in på [www.google.se](http://www.google.se/) och sök på ''Kolla BMI''. Där kan du sätta in din längd och vikt och se om det är normalt. Mitt tips; Sluta inte att äta, då samlar du på dig vätska och går istället uppåt, ät tre fasta måltider med gärna någon frukt som mellanmål. Småät inte, alltså ta inte en kaka för att du är ''suen'' på något. Motionera dagligen och mycket, har du häst och rider går det snabbt ;) Och du KAN äta godis, utan att gå upp i vikt. Men håll dig till 1 eller 2 dagar i veckan. Du går ner den godisen på ingenting. ## Comment 30 Author: davidia a jag var inne på sidan och skrev i.då blev det 20 i BMI.alltså undervikt. ## Comment 31 Author: LinaN #30 isf tror ajg faktsitk att du istället ska satsa på att börja stryketräna litet, för det är där du bygger upp fina muskler och blir litet mer vältrimmad, o nu menar jag itne styrketräning som att lyfta skrot så du ser ut som swartznegger. 58 kg är litet, men hur lång är du? en enkel beräkning som "ofta" stämmer är att är man tex 175, så ska man väga mellan 65-85 kg för att det ska vara normalt. jag som är 168, borde då väga mellan 55 och 75, men sen beror det ju på ens kroppsbyggnad osv osv..... jag är rätt grov i stommen så att ajg skulel väga 55 kg är befängt, jag skulle se ut som ett vnadrande lik då. medan 68-70 är mer lagom. Kan vi få se en bild på dig före i somras och nu? Så vi kan jämföra? helst i närsittande kläder, typ ridbyxor o tröja. ## Comment 32 Author: davidia jag är 169 lång,58 kg.jag har tyvärr inga bilder på mig innan..... ## Comment 33 Author: LinaN hmmm, men då en kring 60 kg är nog aningens mer normalt..... För tunna tjejer är itne snyggt heller.... gillar inte den här anorektikerhysterin som vart i många år nu. att man ska vara så jädrans smal..... men börja träna ngt annat, som får med hela kroppen på ett annat sätt än ridningen och cykling.... simma tex, det bygger bra muskler utan att påfresta kroppen, simning hjälper ävne till att öka din lungkapacitet vilket gör att du orkar mera. ## Comment 34 Author: davidia jogga,springa och sånt som verkligen frestar på kan jag inte göra.men finns det några träningar man kan göra hemma?situps kan man ju göra.men med lår och rumpa.nej jag vill inte se ut som anorektiker. ## Comment 35 Author: [Borttaget] Att banta funkar aldrig, kroppen går på sparlåga o får sämre ämnesomsättning. När du börjar äta som vanligt igen så tar kroppen upp allt o börjar lägga på sig igen. **Satsa på en hållbar livsstil istället. Lev på ett hälsosamt sätt som du skulle älska att göra o kan tänka dig att göra resten av ditt liv.** ## Comment 36 Author: Snuttan2 @nn@, varför kan du inte spinna, jogga eller promenera?  Att styrka träna hemma går ju, men det förbränner inga större mängder fett alls, utan bygger mer muskler, och mer tjocka bulkigare muskler, saker som springa, gå osv ger slankare längre muskler (ger därför slankare, smalare intryck) och förbränner mer energie. Tänk på att det inte finns något som heter punkförbränning, att bara träna bort fett på vissa kroppsdelar, utan börjar du sätta igång fettförbräning sker det egenom  hela kroppen, sedan går kanske vissa fettlager åt snabbare. ## Comment 37 Author: Due-Boje Ja, spinna e riktigt kul, det gör jag en del också =) ## Comment 38 Author: davidia gå promenad kan jag göra,cykla i lagomt tempo kan jag göra.men springa och jogga funkar inte,.jag har nämligen astma.så det skulle va att utmana ödet...så därför är det väldigt skönt att ha gått ner dom här kilona med.blir ju lättare att andas!