# Sitsträning Author: Monday Jag har alltid varit en person med väldigt dålig sits! Men nu har jag fått rida min mosters dressyrhäst en del och vi har kört VÄLDIGT mycket sitsträning och jag har kollat på en massa duktiga dressyrryttare och på bilder m.m, och allt detta har hjälpt väldigt mycket! Jag sitter inte längre som en säck potatis. Vi har också kommit fram till att jag är sne i ryggen, jag skjuter fram höger axel och trots att jag är medveten om det så har det alltid varit svårt att inte göra det. Jag ramlade också alltid framåt och drog upp hälarna och sänkte händerna för mycket, nu är jag av med nästan allt av det.  I början av sitsträningsperioden så höll jag på att ramla av när jag skulle sitta på Pompe i galopp utan stigbyglar och utan att hålla i mig, nu kan jag sitta med armarna rakt ut. Att sitta på en häst och bara tänka på sig själv medans någon annan longerar hästen är verkligen bra! Hur ofta kör ni sitsträning? Ungjefär såhär såg det ut för ett år sedan (men bilden är väl 1½ år gammal). ## Comment 1 Author: Monday Blir longerad och håller på att ramla av ## Comment 2 Author: Monday Och såhär ser det ut idag :) ## Comment 3 Author: Cilla89 ser betydligt bättre ut :) ## Comment 4 Author: Cilla89 ser betydligt bättre ut :) ## Comment 5 Author: Monday Ja, men visst gör det :) ## Comment 6 Author: [Borttaget] Klar förbättring, hejja dej :) Fast du ser ut att ha ganska roligt på bild nummer 2 :D Verkar vara ett mysigt ställe ;) ## Comment 7 Author: Anna Ja, klar förbättring! :D Jag kör sitsträning de gånger jag har någon med mig som är villig att longera mig på Windy. Senast var i vintras när min internet-kompis från Stockholm (Magster här på iFokus) kom ner till mig och vi red varje dag. ;) ## Comment 8 Author: Lina eeh.. senast var nog när jag träna min ponnys "föl" och det var väl för 3-4 år sen![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 9 Author: DojoKelder klar förbättring!! ## Comment 10 Author: Monday Tackar ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) #6 Joo, jag skrattar ofta när jag håller på att halka av ^^ Stället är väldigt mysigt, men ganska stort, och dressyrbanan ligger precis bredvid sjön. (=fullt med insäkter på sommaren) #7 Okey :) Det låter mysigt att rida varje dag med en kompis! ## Comment 11 Author: bubbelbubbel verkligen en förbättring ! och gud vilken snygg häst ! :D ## Comment 12 Author: Monday ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Ja, han är en riktig snygging ;P Just nu håller dom på att träna dressyr för Hans Viebke inför LA:6 och MSV klasser :) ## Comment 13 Author: schvung Jag kör inte sitsträning så ofta, men jag borde väl sätta igång nu när jag ser hur mycket din sits förbättrats! ## Comment 14 Author: Keligast Åhh vad fint du sitter nu på snyggingen ;) ## Comment 15 Author: Monday #13 Ja, sitsträning är toppen ;P #14 Tack :) ## Comment 16 Author: __iE Vilken fin sits du fått! :D ## Comment 17 Author: Monday #16 Tack! :) ## Comment 18 Author: AnnaJohansson Får nog börja göra det, måste bara få med någon vettig människa som kan longera ett halvblod! Min lillsyrra som är 9 går nog inte så bra :) Min sits hatar jag x) Så lite träning skulle göra gott. Även fast jag tänker på hur jag sitter hela tiden. Men jag ska för övrigt göra det på henne och hennes lilla shettis! Får se hur det går ;D ## Comment 19 Author: [Borttaget] Jag har alltid (ända sen jag började rida) tagit ner hälarna automatsikt, jag kan inte ta upp dom får då får jag sämre balans :P ## Comment 20 Author: AnnaJohansson #19 Ja, så känns det för mig oxå.. Tänker jag att jag ska ta ner hälarna kommer dom jättelångt ner x'D ## Comment 21 Author: AliceL jag kör det alldeles för sällan, min sits är inge vidare, sitter och kör ut armbågarna och vrider händarna, åsså åker skänkeln lätt fram. rider lätt där.. ## Comment 22 Author: RADiOACTiVPiG Jag har också haft en dålig sits ett längre tag, men då jag bara rider på ridskola hare tagit lite längre tid men jag har då lyckas få bort alla ovanor me det men ja rider då inte sits träning ofta men du ser ut att ha riktgit fin sits just nu :). ## Comment 23 Author: HenriettaP Skulle också vilja börja träna sitsen.. Men vet inte om någon skulle vilja hjälpa mig med det. :) ## Comment 24 Author: [Borttaget] vilken förbättring!!  jag red mer sitsträning förut, men nu gör jag inte det alls.. eller om detr skulle behövas skulle jag göra det, men jag får påminnelser såfort jag sitter såligt just nu, samtidigt som jag tränar.. men jag lär mej "sittta rätt" ganska fort tror jag... ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) ## Comment 25 Author: Magster #0 - Gud jag skulle värkligen behöva lite sitsträning. Jag är lite lat av mig och sitter gärna med kutig rygg och axlarna framåt när jag mycket hällre vill sitta bakåtlutad med axlarna och vinklade armar. Hästen jag rider kan ju även vara lite hängig eller låg vilket gör att man faller fram med axlarna. Jag tränar nästan aldrig sitsträning då jag inte har någon som longerar mig. Tränade ändast sitsträning då jag var i Småland och bodde hos Attlid i en vecka och vi red hennes Windy. Då fick vi turas om att sitta utan tyglar och stigbyglar och galoppera medans den andra longerade. Men det var lite mer som en balansövning, men vi körde hård sitsträning också, perfekt sits med slutna ögon. ^^,  Ska ta itu med sitsen så fort terminen på ridskolan börjar! ## Comment 26 Author: Loa-bg Lite svårt att se på bilderna, men det jag ser = stor förbättring! :D Kom ihåg att slappna av i benen och trycka ner hälarna (ska jag säga ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif)) Min syster tvingade mig till sitsträning eftersom Peppe har världens svåraste trav att sitta ner i. Slutade med att jag fick tennisarm ^^ Bara för att hon lät mig hålla i valvet med ena handen ett tag, visste inte att jag höll så hårt! ## Comment 27 Author: Magster Att träna upp magmuslerna är en stor hjälp till att få till sitsen. Rid lite barbacka och försök sitta som en pinne så kommer det nog kännas lite ska du se :) . ## Comment 28 Author: Loa-bg #27 Jag har jobbat på det, ridit barbacka och utan stigbyglar, det är hundra ggr enklare. Min syster tjatade på mig om att jag skulle se magen som en cirkel, hästens trav blir ju nästan som en cirkel. Det funkar mkt bättre nu, fast jag lägger till mig olater för att sitta bättre istället... tur att träningarna drar igång snart :D ## Comment 29 Author: Monday #26 Tack för tips! :) Just det där med hälarna har jag fortfarande stora problem med, kniper med knäna och drar upp hälarna. #27 Det är dom där situpsen som man borde men som man aldrig orkar göra som är bra nu. Måste ta mig i kragen och göra dom :) ## Comment 30 Author: joytick Har man snäll häst behöver man ingen som longerar (A) ## Comment 31 Author: AliceL #29 gissa vem som gör 50 armhävningar och 50 situps varannan dag? ;) det är inte så jobbigt, man märker verkligen skillnad! i början orkade jag knappt göra 5 situps, nu blir jag trött vid 20.. har hållt på i 2-3 veckor (A) med lite småuppehåll ibland x) ## Comment 32 Author: Magster #31 - Ett tag gjorde jag 50 situps varje kväll men tröttnade på det. Jag vill se direkta resultat ^^, ska försöka mig på det igen! ## Comment 33 Author: Monday #31, #32 Hur orkar ni? :P ## Comment 34 Author: Anna #32 Värst vad du var duktig då ;) ## Comment 35 Author: Loa-bg #29 Precis som jag då ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) ## Comment 36 Author: Lindbygarden #31 jaja baja!! glöm inte träna ryggen samtidigt.. annars blir du fööör stark i mage och bröst.. då blir det än svårare att sitta korrekt och din axlar kommer falla/dras fram.. Jag vet... glömde det själv.. Men duktigt att du tränar!!!! ## Comment 37 Author: Loa-bg #36 Hur tränar man ryggen? Rygglyft? ## Comment 38 Author: maqiil Ser jätte bra ut nu :) :D  Jätte snygg häst ;) ## Comment 39 Author: Monday #38 Tack :) ## Comment 40 Author: Lindbygarden #37 det gäller ju att man inte har ngr skador först och främst.. ja hur förklarar man det utan bilder? ligg på mage.. lägg händerna på bakhuvudet och lyft dig upp.. tänk på att titta ner och slit inte upp nacken.. det är bra om man kan "rulla" upp... dvs inte svanka.. hmmm... klurigt att förklara...  sen undrar jag om inte denna övning kan fungera också.. ni får rätta mig om jag har fel.. Ligg på alla fyra.. lyft paralellt arm och ben rakt ut. sen växlar ni och gör likadant på andra sidan... Sen är övningar på medicinboll mkt mkt bra för bålstabiliteten!!Sen när det gäller att träna övre del och få bak axlarna ngt så är bla "rodd" bra.. tänk på att pressa ihop skulderbladen så mkt som möjligt.. (Det ska sitta ballonger i haka och bröst som lyfter.. rulla bak axlarna..) tänk bara på att göra alla övningar långsamt och inte ryckigt.. sen är det givetvis det med att inte träna när man är sjuk eller har ngn skada!! Det finns nog en hel del mer övningar men just nu är det dessa "vanliga. hemma övningar jag kommer på..